PERSONAL TRAINING SYSTEM
Dein nächstes Training
Wähle eine Einheit und folge im Training einfach dem nächsten Satz.
WORKOUT AUSWÄHLEN
Deine Einheiten
TRAINING LÄUFT
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AUSGEWÄHLTE EINHEIT
PLANBIBLIOTHEK
Deine drei Startpläne
Die Excel-Struktur wurde in einen durchsuchbaren, logbaren Draft übersetzt.
QUELLEN & EINORDNUNG
Die Logik hinter dem Draft
Eine komprimierte Arbeitsgrundlage – keine vollständige Reproduktion der Bücher.
DEIN VERLAUF
Trainingshistorie
Abgeschlossene und abgebrochene Sessions bleiben deinem Konto zugeordnet.
EINSTELLUNGEN
Dein Trainingsprofil
Erfahrung, passende Pläne und Kraftwerte verwaltest du hier – nicht während einer Einheit.
KRAFTWERTE
Deine 1-RMs
Für jede Grundübung gilt exakt die Excel-Logik: % × dein 1-RM → auf 2,5 kg gerundet.
1-RM SCHÄTZER
Wert direkt übernehmen
Formel aus der Vorlage: Gewicht × 36 ÷ (37 − Wdh.); nur bis 10 Wdh.
DATEN & PRIVATSPHÄRE
Export, Import und Reset
Exportiere deine Daten vor einem Gerätewechsel. Resets sind bewusst getrennt: Logs oder alle Trainingsdaten.